¿Sabía usted que un estudio de los CDC publicado en la revista médica JAMA, en diciembre de 2019 –meses antes de que se declarara la pandemia de COVID-19– demostró que el riesgo de padecer diabetes se incrementa en comunidades hispanas debido a factores genéticos y estilos de vida?
Pero lo más importante es que la enfermedad se puede prevenir haciendo cambios en la alimentación, vigilando el peso y planificando rutinas de actividad física.
“Alrededor de nueve de cada 10 casos en los EE. UU. se pueden evitar haciendo cambios en el estilo de vida, los cuales también reducen las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. La clave para la prevención se puede resumir en cuatro palabras: “manténgase delgado y activo”, aseguran los expertos de la Universidad de Harvard.
De igual forma, enumeran estos consejos, identificados como “pasos simples” para prevenir la diabetes:
-Lograr un peso saludable, siguiendo una dieta equilibrada y controlada sobre la ingesta de carbohidratos.
-Perder del 7 al 10% de su peso actual puede reducir a la mitad sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
-Mantener una rutina de ejercicios físicos para controlar la glucosa en la sangre, recordando siempre que la inactividad promueve la diabetes tipo 2.
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