De acuerdo con la plataforma especializada en temas médicos, webmd.com, en la medida que “maduramos” el metabolismo se hace más lento. Y si usted conserva la misma forma de alimentación de hace dos décadas, es probable que comenzará a engordar. En las mujeres, esto sucede mientras se avanza hacia la menopausia. “Con la disminución de los niveles de estrógeno en la premenopausia, se comienza a perder masa muscular. Cuando llega oficialmente la menopausia –diagnosticada cuando se ha permanecido sin período menstrual durante un año– el aumento de peso comienza a ocurrir de manera desproporcionada en el abdomen”, describe el portal. Sobre las terapias de reemplazo hormonal, explica el sitio web, aunque se han asociado con una menor distribución de la grasa en el abdomen, “no previene el aumento de peso y tiene muchos otros riesgos, por lo que no se usa para controlar el peso [pues] no se ha demostrado que la terapia hormonal premenopáusica reduzca el aumento de peso”. A continuación, se resumen algunos consejos médicos publicados en webmd.com:
-Primeramente, hágase un examen físico completo para determinar si hay problemas con el colesterol, enfermedades cardíacas, tiroides o diabetes.
-Manténgase activa y muévase más. Hay que dedicarle al cuerpo –por lo menos– unos 30 minutos al día. Camine, practique zumba, aeróbicos, baile en casa, maneje bicicleta, corra o haga lo que funcione mejor para usted. El ejercicio ayuda a su corazón, estado de ánimo, y previene la osteoporosis.
-Cambie malos hábitos de alimentación por un estilo más sano y natural. El primer paso en esta batalla será eliminar o reducir significativamente azúcar, sal, alcohol, comidas procesadas o chatarras, carnes rojas y grasas saturadas.
Fotografía: pixabay.com
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